உங்கள் மனதின் ஆற்றலைத் திறத்தல்: சக்திவாய்ந்த நினைவூட்டிகளை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உலகளாவிய வழிகாட்டி

எங்கள் அதி-இணைக்கப்பட்ட, தகவல்-நிறைந்த உலகில், தகவல்களைத் துல்லியமாகவும் திறமையாகவும் நினைவுகூரும் திறன் இனி ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல - அது வெற்றிக்கான ஒரு அடிப்படைத் திறன். சிக்கலான திட்டங்களில் பணிபுரியும் தொழில் வல்லுநர்கள் முதல் புதிய பாடங்களில் தேர்ச்சி பெறும் மாணவர்கள் வரை, நமது அறிவாற்றல் சுமை முன்பை விட அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் ஒரு சிறந்த நினைவாற்றலுக்கான திறவுகோல் உங்கள் மூளையை கடினமாக உழைக்க வைப்பது மட்டுமல்ல, அதை புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யக் கற்பிப்பதாக இருந்தால் என்ன செய்வது? நினைவூட்டிகளின் உலகிற்கு வரவேற்கிறோம்.

ஒரு நினைவூட்டி, மீட்டெடுப்புக் குறிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நினைவகத்தை அணுக உதவும் எந்தவொரு தூண்டுதலாகும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட மசாலாவின் மணம் உங்களை உடனடியாக ஒரு குடும்ப சமையலறைக்கு அழைத்துச் செல்வது, ஒரு பாடலின் தொடக்கக் குறிப்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட கோடைகாலத்தை நினைவுபடுத்துவது, அல்லது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையை நினைவில் கொள்ள உதவும் ஒரு எளிய சுருக்கெழுத்து. இந்த தூண்டுதல்கள் தற்போதைய தருணத்தை உங்கள் மூளையில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள பரந்த தகவல் நூலகத்துடன் இணைக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத இழைகளாகும்.

இந்த விரிவான வழிகாட்டி கற்பவர்கள், தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள மனங்களின் உலகளாவிய பார்வையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நினைவூட்டிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலை நாங்கள் ஆராய்வோம், நுட்பங்களின் உலகளாவிய கருவித்தொகுப்பை விவரிப்போம், மேலும் உங்கள் கலாச்சார அல்லது தொழில்முறை பின்னணியைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் சொந்த சக்திவாய்ந்த குறிப்புகளை உருவாக்க செயல்படுத்தக்கூடிய படிகளை வழங்குவோம். மனப்பாடம் செய்வதைத் தாண்டி, தேவைக்கேற்ப நீங்கள் அணுகக்கூடிய ஒரு நெகிழ்ச்சியான, ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட அறிவு வலையை உருவாக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

நினைவூட்டிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல்: நம் மூளை எவ்வாறு இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது

நினைவூட்டிகளை உருவாக்கும் கலையில் தேர்ச்சி பெற, முதலில் நமது நினைவகத்தின் கட்டமைப்பைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நம் மூளை கணினி வன் வட்டுகளைப் போன்றதல்ல, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கோப்புகளில் தகவல்களைச் சேமிப்பதில்லை. மாறாக, அவை மாறும், ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட நெட்வொர்க்குகள். ஒரு நினைவகம் ஒரே இடத்தில் சேமிக்கப்படவில்லை; இது மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் பரவியுள்ள நியூரான்களுக்கு இடையிலான இணைப்புகளின் ஒரு வடிவமாகும்.

இங்கு செயல்படும் முக்கிய கொள்கை தொடர்புபடுத்தும் கற்றல் ஆகும். நாம் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​நம் மூளை புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறது. இரண்டு விஷயங்கள் ஒன்றாக அனுபவிக்கப்படும்போது - ஒரு நபரின் முகத்தின் காட்சியும் அவர்களின் பெயரின் ஒலியும் போல - ஒவ்வொரு தகவலையும் குறிக்கும் நியூரான்கள் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுகின்றன. இது அவற்றுக்கிடையேயான தொடர்பை வலுப்படுத்துகிறது, இது ஹெபியன் கோட்பாட்டால் அடிக்கடி சுருக்கமாகக் கூறப்படுகிறது: "ஒன்றாகச் செயல்படும் நியூரான்கள், ஒன்றாக இணைகின்றன."

ஒரு நினைவூட்டி இந்த நரம்பியல் வலையமைப்பின் ஒரு பகுதியை செயல்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நபரின் பெயரைக் கேட்பது (தூண்டுதல்) அதனுடன் தொடர்புடைய நியூரான்களைச் செயல்படுத்துகிறது, மேலும் வலுவான, நிறுவப்பட்ட இணைப்பு காரணமாக, செயல்பாடு அவர்களின் முகத்தைக் குறிக்கும் நியூரான்களுக்குப் பரவுகிறது, காட்சி நினைவகத்தை உங்கள் நனவான மனதிற்கு கொண்டு வருகிறது. ஆரம்ப இணைப்பு எவ்வளவு சக்திவாய்ந்ததாகவும் தனித்துவமாகவும் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நம்பகமானதாக தூண்டுதல் இருக்கும்.

இந்த செயல்பாட்டில் பல முக்கிய மூளைப் பகுதிகள் அடங்கும்:

• ஹிப்போகேம்பஸ்: புதிய வெளிப்படையான நினைவுகளை (உண்மைகள் மற்றும் நிகழ்வுகள்) உருவாக்குவதற்கும் ஆரம்ப தொடர்புகளை உருவாக்குவதற்கும் இது முக்கியமானது.
• நியோகார்டெக்ஸ்: நினைவுகளுக்கான நீண்ட கால சேமிப்பு தளம். காலப்போக்கில், நினைவுகள் ஹிப்போகேம்பஸை குறைவாகச் சார்ந்து, கார்டெக்ஸுக்குள் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.
• அமிக்டாலா: மூளையின் உணர்ச்சி செயலி. வலுவான உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய நினைவுகளை வலுப்படுத்துவதில் இது ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அதனால்தான் நீங்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வமான நிகழ்வுகளை நினைவில் வைத்திருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இந்த உயிரியல் அடித்தளத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஒரு பயனுள்ள நினைவூட்டியை உருவாக்குவது மந்திரம் அல்ல; இது உங்கள் மூளை பின்னர் எளிதாக மீண்டும் செயல்படுத்தக்கூடிய வலுவான, பன்முக நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்கும் ஒரு வேண்டுமென்றே செயல்முறையாகும்.

நினைவூட்டிகளின் வகைகள்: ஒரு விரிவான கருவித்தொகுப்பு

நினைவூட்டிகளை பல்வேறு வழிகளில் வகைப்படுத்தலாம், ஆனால் மிகவும் நடைமுறைக்குரிய அணுகுமுறைகளில் ஒன்று அவற்றை உணர்ச்சி, சூழல் மற்றும் அறிவாற்றல் (நினைவு) குறிப்புகளாகப் பிரிப்பதாகும். மிகவும் பயனுள்ள உத்திகள் பெரும்பாலும் மூன்று வகைகளிலிருந்தும் கூறுகளை இணைக்கின்றன.

1. உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள்: ஆதிமூளையை ஈடுபடுத்துதல்

நமது புலன்கள் உலகத்துடனான நமது முதன்மை இடைமுகங்கள், அவை நினைவகத்திற்கான நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்த நுழைவாயில்களாக அமைகின்றன. அவை பெரும்பாலும் நனவான சிந்தனையைத் தவிர்த்து, உடனடி மற்றும் சக்திவாய்ந்த நினைவுகூரும் அனுபவத்தை உருவாக்குகின்றன.

• மணம் (வாசனை): வாசனை உணர்வு தனித்துவமாக சக்தி வாய்ந்தது, ஏனெனில் வாசனை உணர்வுக்குழாய் ஹிப்போகேம்பஸ் மற்றும் அமிக்டாலாவுடன் நேரடித் தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. இதனால்தான் ஒரு மணம் அத்தகைய தெளிவான மற்றும் உணர்ச்சிகரமான நினைவுகளைத் தூண்டுகிறது. உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டு: வறண்ட பூமியில் மழையின் மணம் (பெட்ரிகோர்) என்பது இந்தியா முதல் ஆஸ்திரேலியா மற்றும் அமெரிக்காவின் தென்மேற்கு பகுதி வரையிலான மக்களுக்கு சக்திவாய்ந்த உணர்வுகளை அல்லது நினைவுகளைத் தூண்டக்கூடிய உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மணம்.
• ஒலி (கேட்டல்): இசை, ஜிங்கிள்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட ஒலிகள் நமது நினைவகத்தில் ஆழமாகப் பதியக்கூடும். ஒரு பிராண்டின் சோனிக் லோகோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு காலகட்டத்தை வரையறுக்கும் ஒரு பாடலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டு: விண்டோஸ் அல்லது மேக் கணினியின் தனித்துவமான தொடக்க ஒலி என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள பில்லியன் கணக்கான பயனர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு செவிவழித் தூண்டுதலாகும், இது உடனடியாக வேலையைத் தொடங்குவது அல்லது ஆன்லைனில் இணைப்பது என்ற செயலுடன் தொடர்புடையது.
• பார்வை (காட்சி): மிகவும் காட்சி சார்ந்த உயிரினங்களாக, நாம் காட்சி குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதில் திறமையானவர்கள். வண்ணங்கள், சின்னங்கள், படங்கள் மற்றும் இடஞ்சார்ந்த ஏற்பாடுகள் நினைவகத்திற்கு அடிப்படையானவை. உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டு: ஒரு நிறுத்தற்குறியின் அறுகோண வடிவம், அதன் உரை நாட்டுக்கு நாடு மாறுபடலாம் என்றாலும், "நிறுத்து" என்ற கருத்திற்கான கிட்டத்தட்ட உலகளாவிய காட்சித் தூண்டுதலாகும். கோப்புகள் அல்லது காலண்டர் நிகழ்வுகளை வண்ணக் குறியீடாக்குவது ஒரு தொழில்முறை அமைப்பில் காட்சித் தூண்டுதல்களின் எளிய ஆனால் பயனுள்ள பயன்பாடாகும்.
• தொடுதல் (தொட்டுணர்வு): ஒரு பொருளின் அமைப்பு, ஒரு பொருளின் வெப்பநிலை அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் உணர்வு ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படலாம். உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டு: ஒரு ஸ்மார்ட்போன் திரையின் மென்மையான, குளிர்ச்சியான உணர்வு என்பது உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களுக்கு டிஜிட்டல் தகவல் மற்றும் தகவல்தொடர்பு உலகத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு தொட்டுணர்வு குறிப்பாகும்.
• சுவை (சுவைசார்): மணத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, சுவையும் ஒரு வலுவான நினைவூட்டியாக இருக்கலாம். உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டு: இலவங்கப்பட்டை அல்லது சீரகம் போன்ற ஒரு மசாலாவின் தனித்துவமான சுவை உலகளாவிய உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பிட்ட உணவுகள், விடுமுறை நாட்கள் அல்லது குடும்பக் கூட்டங்களின் நினைவுகளைத் தூண்டலாம், இது கலாச்சார எல்லைகளைக் கடந்தது.

2. சூழல்சார் தூண்டுதல்கள்: சுற்றுச்சூழல் மற்றும் நிலையின் சக்தி

சில நேரங்களில், தூண்டுதல் ஒரு ஒற்றை புலனுணர்வு உள்ளீடு அல்ல, ஆனால் ஒரு நினைவகம் உருவான முழு சூழலுமாகும். இது சூழல் சார்ந்த நினைவகம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

• சுற்றுச்சூழல் குறிப்புகள்: உங்கள் உடல் சூழல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. தேர்வு எழுதும் அதே அறையில் படிக்கும் மாணவர்கள் பெரும்பாலும் சிறப்பாகச் செயல்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அந்த அறைக்குள் கற்றுக் கொண்ட தகவல்களுக்கு அந்த அறையே ஒரு தூண்டுதலாக மாறுகிறது. நடைமுறைப் பயன்பாடு: நீங்கள் ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சிக்குத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், உண்மையான விளக்கக்காட்சி இடத்தைப் போன்ற ஒரு அறையில் பயிற்சி செய்யுங்கள், அல்லது நீங்கள் ஒத்திகை பார்க்கும்போது அந்த இடத்தை விரிவாகக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
• நிலை-சார்ந்த குறிப்புகள்: உங்கள் உள் நிலை - அது உணர்ச்சிப்பூர்வமாகவோ அல்லது உடலியல் ரீதியாகவோ இருக்கலாம் - ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலாகவும் இருக்கலாம். அமைதியான, கவனம் செலுத்திய நிலையில் கற்றுக் கொண்ட தகவல்கள் நீங்கள் அந்த நிலைக்குத் திரும்பும்போது எளிதாக நினைவு கூறப்படுகின்றன. ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பது அறிவாற்றல் செயல்திறனுக்கு ஏன் முக்கியமானது என்பதற்கு இதுவே காரணம். நடைமுறைப் பயன்பாடு: ஒரு உயர்நிலை சந்திப்புக்கு முன், நீங்கள் தயாரிப்பின் போது இருந்த அமைதியான, கவனம் செலுத்திய நிலைக்குத் திரும்ப ஒரு சுருக்கமான நினைவாற்றல் அல்லது சுவாசப் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும்.

3. நினைவாற்றல் நுட்பங்கள்: அறிவாற்றல் சாரக்கலையின் கலை

நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் மனப்பாடம் செய்வதை மிகவும் திறமையானதாக மாற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட கட்டமைக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் நுட்பங்களாகும். அவை பண்டைய கிரேக்க பேச்சாளர்கள் முதல் நவீன கால மருத்துவ மாணவர்கள் வரை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன, மேலும் அவற்றின் கொள்கைகள் உலகளவில் பொருந்தக்கூடியவை.

• சுருக்கெழுத்துக்கள் மற்றும் முதலெழுத்துச் சொற்கள்: ஒரு சுருக்கெழுத்து என்பது ஒரு சொற்றொடரின் முதல் எழுத்துக்களிலிருந்து உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சொல் (எ.கா., NASA). முதலெழுத்துச் சொல் என்பது ஒவ்வொரு வார்த்தையின் முதல் எழுத்தும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பொருளுக்கு ஒத்திருக்கும் ஒரு வாக்கியமாகும். உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டு: இசையில், பல கலாச்சாரங்கள் ட்ரெபிள் க்ளெப்பின் (E, G, B, D, F) வரிகளில் உள்ள குறிப்புகளை நினைவில் கொள்ள "Every Good Boy Does Fine" என்பதன் ஒரு மாறுபாட்டைப் பயன்படுத்துகின்றன.
• இருப்பிட முறை (நினைவு அரண்மனை): இந்த பழங்கால நுட்பம் உங்கள் வீடு அல்லது நீங்கள் தினமும் நடக்கும் பாதை போன்ற ஒரு பழக்கமான இடத்தைக் காட்சிப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. பின்னர் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய பொருட்களை அந்தப் பாதையில் உள்ள குறிப்பிட்ட இடங்களில் (loci) மனதளவில் "வைக்கிறீர்கள்". தகவல்களை நினைவு கூற, நீங்கள் உங்கள் நினைவு அரண்மனை வழியாக ஒரு மனநடை சென்று நீங்கள் வைத்த பொருட்களை "பார்க்கிறீர்கள்". இந்த முறை நம்பமுடியாத அளவிற்கு சக்தி வாய்ந்தது, ஏனெனில் இது நமது மூளையின் அருமையான இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.
• சந்தங்கள் மற்றும் ஜிங்கிள்கள்: ஒரு எளிய சந்தம் அல்லது மெட்டுக்கு அமைக்கப்பட்ட தகவல்கள் கணிசமாக நினைவில் கொள்ளத்தக்கவை. இதனால்தான் விளம்பர ஜிங்கிள்கள் மிகவும் பயனுள்ளவை, மேலும் நாம் குழந்தைகளாக நர்சரி ரைம்களை மிக எளிதாகக் கற்றுக்கொள்கிறோம். நடைமுறைப் பயன்பாடு: "நீங்கள் வெளியேறும்போது வெளியேறுங்கள்" போன்ற ஒரு பாதுகாப்புக் விதியை நினைவில் கொள்ள, நீங்கள் ஒரு எளிய சந்தத்தை உருவாக்கலாம்: "இருக்கை காலியாக இருக்கும்போது, காற்றைத் தூய்மைப்படுத்துங்கள்."
• பகுதித்தல்: நமது குறுகிய கால நினைவகம் பொதுவாக சுமார் 7 (கூட்டல் அல்லது கழித்தல் 2) தகவல் துண்டுகளை வைத்திருக்க முடியும். பகுதித்தல் என்பது நீண்ட தகவல் சரங்களை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய "பகுதிகளாக" உடைக்கும் செயல்முறையாகும். உலகளாவிய எடுத்துக்காட்டு: சர்வதேச தொலைபேசி எண்கள் எப்போதும் அவற்றை எளிதாகப் படிக்கவும், அழைக்கவும் மற்றும் நினைவில் கொள்ளவும் பகுதிகளாக (நாட்டுக் குறியீடு, பகுதிக் குறியீடு, உள்ளூர் எண்) வழங்கப்படுகின்றன.

உங்கள் சொந்த நினைவூட்டிகளை உருவாக்குவது எப்படி: ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி

இப்போது நீங்கள் தூண்டுதல்களின் வகைகளைப் புரிந்து கொண்டீர்கள், உங்கள் சொந்த நினைவகத்தின் ஒரு கட்டிடக் கலைஞராக மாற வேண்டிய நேரம் இது. பயனுள்ள தூண்டுதல்களை உருவாக்குவது ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் தனிப்பட்ட செயல்முறையாகும். இங்கே ஒரு முறையான அணுகுமுறை.

படி 1: முக்கிய தகவல்களை அடையாளம் கண்டு எளிமைப்படுத்துங்கள்

உங்களுக்குப் புரியாததை உங்களால் நினைவில் கொள்ள முடியாது. ஒரு தூண்டுதலை உருவாக்கும் முன், தகவல்களை அதன் அத்தியாவசிய மையத்திற்கு வடிகட்டவும். நீங்கள் நினைவு கூற வேண்டிய மிக முக்கியமான கருத்து, உண்மை அல்லது பெயர் எது? சிக்கலான யோசனைகளை முக்கிய வார்த்தைகள் அல்லது எளிய படங்களாக எளிதாக்குங்கள். உதாரணமாக, "வழங்கல் மற்றும் தேவை" என்பதன் நீண்ட வரையறையை மனப்பாடம் செய்வதற்குப் பதிலாக, இரண்டு சக்திகளை சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு தராசின் முக்கிய படத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம்.

படி 2: பல புலன்களை ஈடுபடுத்துங்கள்

மிகவும் நெகிழ்ச்சியான நினைவுகள் பல புலன்களைப் பயன்படுத்தி குறியாக்கம் செய்யப்படுகின்றன. தகவல்களைப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல்; அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒரு தூண்டுதலை உருவாக்கும்போது, உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• இது பார்க்க எப்படி இருக்கிறது? (அதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்)
• இது கேட்க எப்படி இருக்கிறது? (அதை உரக்கச் சொல்லுங்கள் அல்லது ஒரு ஜிங்கிளை உருவாக்குங்கள்)
• இது உணர எப்படி இருக்கிறது? (அதன் அமைப்பைக் கற்பனை செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு உடல் செயலுடன் தொடர்புபடுத்துங்கள்)

எடுத்துக்காட்டாக, ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த "ஷ்மிட்" என்ற புதிய வணிகத் தொடர்பாளரின் பெயரை நினைவில் கொள்ள, நீங்கள் அவரை ஒரு கொல்லராக (பெயரின் பொருளுடன் ஒரு காட்சி மற்றும் செவிவழி இணைப்பு) ஒரு சூடான உலோகத் துண்டில் அடிப்பதை நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம் (ஒரு தொட்டுணர்வு மற்றும் வெப்பநிலை உணர்வைச் சேர்த்தல்).

படி 3: அதை தனிப்பட்டதாகவும் உணர்ச்சிப்பூர்வமாகவும் ஆக்குங்கள்

புதிய, நகைச்சுவையான, அபத்தமான அல்லது உணர்ச்சிப்பூர்வமாக எதிரொலிக்கும் விஷயங்களுக்கு உங்கள் மூளை அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. புதிய தகவல்களை உங்கள் தற்போதைய அறிவு, அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் இணைக்கவும். தனிப்பட்ட இணைப்பு எவ்வளவு வலுவாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வலுவாக நரம்பியல் பாதை இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நிதித் தரவுத் தொகுப்பை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்றால், எண்களைப் பார்ப்பது மட்டுமல்ல; அந்த நிதி இலக்கை அடைவது எப்படி உணரும் என்ற உற்சாகத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

படி 4: மிகைப்படுத்தல் மற்றும் தனித்துவத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

நமது மூளை தனித்து நிற்கும் விஷயங்களைக் கவனிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு காட்சி அல்லது கருத்தியல் தூண்டுதலை உருவாக்கும்போது, அதை பெரிதாக்கவும், அபத்தமாகவும் அல்லது வினோதமாகவும் ஆக்குங்கள். அவகேடோக்களை வாங்க நினைவில் கொள்ள, ஒரு அவகேடோவை மட்டும் படம்பிடிக்காதீர்கள். உங்கள் சமையலறை மேஜையில் தொப்பி அணிந்து நடனமாடும் ஒரு மாபெரும், பத்து அடி உயர அவகேடோவைப் படம்பிடித்துப் பாருங்கள். இந்த அபத்தமான படம் ஒரு எளிய மனக் குறிப்பை விட மிகவும் நினைவில் கொள்ளத்தக்கது.

படி 5: பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்துதல் (இடைவெளிவிட்டு மீண்டும் செய்தல்)

அடிப்படை நினைவகம் மங்கிவிட்டால் ஒரு தூண்டுதல் பயனற்றது. இடைவெளிவிட்டு மீண்டும் செய்தல் என்ற கொள்கை குறுகிய கால நினைவகத்திலிருந்து நீண்ட கால நினைவகத்திற்கு தகவல்களை நகர்த்துவதற்கு முக்கியமானது. இது அதிகரிக்கும் இடைவெளியில் (எ.கா., ஒரு நாள் கழித்து, பின்னர் மூன்று நாட்கள், பின்னர் ஒரு வாரம், மற்றும் பல) தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்வதை உள்ளடக்குகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தூண்டுதலைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வெற்றிகரமாக தகவல்களை நினைவு கூரும்போது, நீங்கள் நரம்பியல் பாதையை வலுப்படுத்துகிறீர்கள். இந்தப் பயிற்சி உங்கள் மூளையிடம், "இந்தத் தகவல் முக்கியமானது. அதை அணுகக்கூடியதாக வைத்திருங்கள்." என்று சொல்கிறது.

கலாச்சாரங்கள் மற்றும் தொழில்களில் நடைமுறைப் பயன்பாடுகள்

நினைவூட்டிகளின் சக்தி அவற்றின் உலகளாவிய பயன்பாட்டில் உள்ளது. உலகெங்கிலும் உள்ள வெவ்வேறு சூழல்களில் அவை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது இங்கே.

மாணவர்கள் மற்றும் வாழ்நாள் கற்பவர்களுக்கு

நீங்கள் சியோலில் ஒரு பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்தாலும் சரி, சாவோ பாலோவிலிருந்து ஆன்லைன் படிப்பை எடுத்தாலும் சரி, புதிய அறிவை உள்வாங்கும் சவால் ஒன்றுதான்.

• ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது: சொல்லகராதி பட்டியல்களை மனப்பாடம் செய்யாதீர்கள். தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஸ்பானிஷ் வார்த்தையான "casa" (வீடு) என்பதை நினைவில் கொள்ள, உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு கேஸ் சோடா டெலிவரி செய்யப்படுவதை நீங்கள் படம்பிடிக்கலாம். இந்த காட்சி மற்றும் ஒலிப்பு இணைப்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த நினைவாற்றல் நுட்பமாகும்.
• சிக்கலான சூத்திரங்களை நினைவில் வைத்திருத்தல்: F=ma (விசை = நிறை x முடுக்கம்) போன்ற ஒரு இயற்பியல் சூத்திரத்திற்கு, "Fathers make applesauce" போன்ற ஒரு மறக்கமுடியாத முதலெழுத்துச் சொல்லை உருவாக்குங்கள்.
• வரலாற்றைப் படித்தல்: ஒரு வரலாற்றுத் தேதியை நினைவில் கொள்ள, அதை ஒரு தெளிவான படத்துடன் இணைக்கவும். 1492 ஆம் ஆண்டை நினைவில் கொள்ள, அதன் பாய்மரத்தில் "1492" என்று எழுதப்பட்ட ஒரு கப்பலை நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம். அதை வலுப்படுத்த, இருப்பிட முறையைப் பயன்படுத்தி, இந்தக் கப்பலை உங்கள் நினைவு அரண்மனையின் நுழைவாயிலில் வைக்கவும்.

உலகளாவிய தொழில் வல்லுநர்களுக்கு

சர்வதேச வணிகத்தின் வேகமான உலகில், கூர்மையான நினைவாற்றல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க போட்டி நன்மையை வழங்க முடியும்.

• மாநாடுகளில் பெயர்களை நினைவு கூர்தல்: நீங்கள் ஒரு புதியவரைச் சந்திக்கும்போது, அவர்களின் பெயரைக் கேட்பது மட்டுமல்லாமல், அதை நங்கூரமிடுங்கள். மும்பையிலிருந்து வரும் "பிரியா" வை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் அவரது பெயரை உங்கள் சொந்த மொழியில் இருந்து ஒத்த ஒலிக்கும் ஒரு வார்த்தையுடன் தொடர்புபடுத்தலாம், அல்லது அவரது நகரத்தின் புகழ்பெற்ற அடையாளமான இந்தியாவின் நுழைவாயிலுக்கு அருகில் அவரைக் காட்சிப்படுத்தலாம். உரையாடலில் அவரது பெயரை மீண்டும் செய்யவும்: "உங்களைச் சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி, பிரியா."
• விளக்கக்காட்சிகளில் தேர்ச்சி பெறுதல்: ஸ்லைடுகளிலிருந்து படிப்பதற்குப் பதிலாக, இருப்பிட முறையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் ஒவ்வொரு முக்கிய புள்ளியையும் உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் உள்ள வெவ்வேறு தளபாடங்களுக்கு ஒதுக்கவும். பேச்சின் போது, நீங்கள் உங்கள் அறை வழியாக மனதளவில் நடந்து, ஒரு புள்ளியிலிருந்து அடுத்த புள்ளிக்கு சீராக மாறுகிறீர்கள். இது மிகவும் இயற்கையான, ஈர்க்கக்கூடிய விநியோகத்தை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உள்ளடக்கத்தின் உண்மையான தேர்ச்சியை நிரூபிக்கிறது.
• சிக்கலான திட்டங்களை நிர்வகித்தல்: உங்கள் திட்ட மேலாண்மை கருவிகளில் வலுவான காட்சித் தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தவும். பணிகளின் முன்னுரிமைகளுக்கு குறிப்பிட்ட வண்ணங்களை ஒதுக்குங்கள் (எ.கா., அவசரத்திற்கு சிவப்பு, முடிந்ததுக்கு பச்சை), வெவ்வேறு திட்ட வகைகளுக்கு சீரான ஐகான்களைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் ஒரு காட்சி டாஷ்போர்டை உருவாக்கவும். இது அறிவாற்றல் வேலையைக் குறைத்து, விரைவான நிலை மதிப்பீடுகளை அனுமதிக்கிறது.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு

நினைவூட்டிகள் வேலைக்கோ அல்லது பள்ளிக்கோ மட்டுமல்ல; அவை சிறந்த பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சக்திவாய்ந்த கருவிகளாகும்.

• புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குதல்: தினசரி தியானப் பழக்கத்தை உருவாக்க, ஏற்கனவே உள்ள பழக்கத்தை ஒரு தூண்டுதலாகப் பயன்படுத்தவும். இது "பழக்க அடுக்கு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக: "எனது காலை காபியை [தூண்டுதல்] முடித்த பிறகு, நான் ஐந்து நிமிடங்கள் தியானம் செய்வேன்." காபி குடிக்கும் நிறுவப்பட்ட வழக்கம் புதிய பழக்கத்திற்கான ஒரு தானியங்கி குறிப்பாக செயல்படுகிறது.
• தனிப்பட்ட இலக்குகளை நினைவு கூர்தல்: உங்கள் மிக முக்கியமான இலக்கை ஒரு சிறிய அட்டையில் எழுதி, அதை நீங்கள் தினமும் பார்க்கும் இடத்தில் வைக்கவும், உங்கள் குளியலறை கண்ணாடி அல்லது உங்கள் தொலைபேசியின் பூட்டுத் திரை போல. இந்த நிலையான காட்சித் தூண்டுதல் உங்கள் இலக்கை உங்கள் மனதின் முன்னணியில் வைத்திருக்கிறது.

டிஜிட்டல் யுகம்: உலகமயமாக்கப்பட்ட உலகில் நினைவூட்டிகள்

தொழில்நுட்பம் ஒரு இருமுனைக் கத்தியை வழங்குகிறது. ஒருபுறம், இது ஒரு அறிவாற்றல் ஊன்றுகோலாக செயல்பட முடியும், இது நமது உள்ளார்ந்த நினைவாற்றல் திறன்களை బలహీనపరచగలదు. நாம் தொலைபேசி எண்களை நினைவில் கொள்வதை நமது தொடர்புகள் பயன்பாட்டிற்கும், பிறந்தநாட்களை சமூக ஊடக அறிவிப்புகளுக்கும் வெளிப்படையாகக் கொடுக்கிறோம்.

இருப்பினும், சக்திவாய்ந்த நினைவூட்டிகளை உருவாக்க மற்றும் வலுப்படுத்த தொழில்நுட்பத்தையும் பயன்படுத்தலாம்:

• இடைவெளிவிட்டு மீண்டும் செய்யும் மென்பொருள் (SRS): Anki மற்றும் SuperMemo போன்ற பயன்பாடுகள் இடைவெளிவிட்டு மீண்டும் செய்யும் கொள்கையின் மீது கட்டமைக்கப்பட்ட டிஜிட்டல் அமைப்புகளாகும். நீங்கள் ஒரு கேள்வி (தூண்டுதல்) மற்றும் ஒரு பதிலுடன் டிஜிட்டல் ஃபிளாஷ் கார்டுகளை உருவாக்குகிறீர்கள். பயன்பாட்டின் அல்காரிதம் ஒவ்வொரு அட்டையையும் அதிகபட்ச நீண்ட கால தக்கவைப்புக்காக எப்போது மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும் என்பதைத் திட்டமிடுகிறது. இது மொழிகள், மருத்துவ சொற்கள் அல்லது எந்தவொரு உண்மையான அறிவுத் தொகுப்பையும் கற்றுக்கொள்வதற்கு விலைமதிப்பற்றது.
• டிஜிட்டல் காலெண்டர்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்: ஒரு காலண்டர் அறிவிப்பு என்பது ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள செவிவழி மற்றும் காட்சித் தூண்டுதலாகும். நீங்கள் எச்சரிக்கை ஒலியைத் தனிப்பயனாக்குவதன் மூலம் அல்லது நிகழ்வின் நோக்கத்துடன் இணைக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட படம் அல்லது குறிப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை இன்னும் சக்திவாய்ந்ததாக மாற்றலாம்.
• மன வரைபட மென்பொருள்: Miro, Mural, அல்லது Coggle போன்ற கருவிகள் தகவல்களின் காட்சி, நேரியல் அல்லாத பிரதிநிதித்துவங்களை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. ஒரு மன வரைபடத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் கட்டமைப்பு, வண்ணங்கள் மற்றும் ஐகான்கள் உங்கள் மூளை இயற்கையாகவே யோசனைகளை எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்கிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் காட்சித் தூண்டுதல்களின் ஒரு சிக்கலான வலையாக செயல்படுகின்றன.

முக்கியமானது தொழில்நுட்பத்தை உங்கள் நினைவகத்திற்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தாமல், அதைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்துவதாகும். ஒரு நினைவு கூரும் நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்ய உங்களை நினைவூட்ட டிஜிட்டல் எச்சரிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். உணர்ச்சி மற்றும் உணர்வுபூர்வமான தூண்டுதல்களுடன் நீங்கள் வேண்டுமென்றே உருவாக்க முயற்சிக்கும் நினைவுகளை வலுப்படுத்த SRS பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

முடிவுரை: நினைவில் கொள்ளும் மனதை வளர்த்தல்

உங்கள் நினைவகம் நீங்கள் பிறக்கும்போது பெற்ற ஒரு நிலையான பண்பு அல்ல; இது உங்கள் வாழ்க்கை முழுவதும் வளர்க்கப்படக்கூடிய மற்றும் மேம்படுத்தப்படக்கூடிய ஒரு மாறும் திறனாகும். நனவுடன் நினைவூட்டிகளை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உண்மைகளை மனப்பாடம் செய்வது மட்டுமல்ல - நீங்கள் அறிவு மற்றும் அனுபவத்தின் ஒரு வளமான, ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட மற்றும் நெகிழ்ச்சியான உள் தரவுத்தளத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.

பயணம் ஒரு எளிய மனநிலை மாற்றத்துடன் தொடங்குகிறது: தகவல்களின் செயலற்ற நுகர்வோரிலிருந்து புரிதலின் செயலில் உள்ள கட்டிடக் கலைஞர் வரை. சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். இன்று நீங்கள் நினைவில் கொள்ள விரும்பும் ஒரு தகவலைத் தேர்ந்தெடுத்து, இந்த வழிகாட்டியிலிருந்து கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு தெளிவான, அபத்தமான படத்தை உருவாக்குங்கள். அதை ஒரு ஒலி அல்லது ஒரு உணர்வுடன் இணைக்கவும். அதை உங்கள் நினைவு அரண்மனையில் வைக்கவும். அதை நினைவு கூர்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த இணைப்புகளை உருவாக்குவதில் நீங்கள் மிகவும் திறமையானவராக மாறும்போது, கற்றுக்கொள்ளவும், புதுமைப்படுத்தவும், மற்றவர்களுடன் இணையவும் உங்கள் திறன் விரிவடைவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். தொடர்ந்து மாறிவரும் உலகில், இறுதி சொத்து நன்கு பயிற்சி பெற்ற, சுறுசுறுப்பான மனமாகும். நினைவூட்டியின் கலையில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலம், உங்கள் சொந்த அறிவாற்றல் திறனை விடக் குறைவான எதையும் நீங்கள் திறக்கவில்லை.